筋トレを継続させるコツ

「筋トレって続かないんだよね･･･。」

こんなこと感じたことありませんか？あるいは､始めようと思ってもそのような情報が散見するので行動に移すか悩んでいませんか？

この解決方法は実は単純なことです。

それを知っているかどうかで筋トレに限らず､続けたいと思っていることを”継続する”ことができるようになります。

筋トレを習慣化させる

筋トレが続かない人の9割9分は、”習慣化が不足している”と言っても過言ではありません。

これに気付けた人から､継続することが当たり前になってきます。では、習慣化するまでにどのくらいかかるのかについてご紹介します。

まず習慣化の1歩目として､3週間が鍵となります。

3週間続けることができると､そのあと続けるのが当たり前とまではいかないまでも､行動しないと気持ち悪いに近いような状態になります。

2つ目の壁が､3ヶ月です。

これを越えることが出来たときに､習慣化として継続が身に着くとされています。
まずは3ヶ月を目安に､合計何回ジムに行くかを決めてみてください。

ここまでご紹介してきたようにまずは､筋トレの習慣化を身につけましょう。

体重を落とすことや筋肉をつけることの前に､継続できずにやめることが多いのが実情です。これは､習慣化を身につける前に､大きな目標を掲げてしまうことによる影響が関係しています。

筋トレを習慣化することができた人が､上記のような目標を達成できているという点に気付けるかどうかが重要だったのです。

歯を磨くことやトイレの後に手を洗うのと同じように、やらないと気持ち悪い状態まで習慣を身につけることができるようになるとあとは成果が出てきます。

必ず､体重を落とすことや筋肉をつけること、健康な体を作ることから出発する方が多いです。エイチフィットジムではそのようなことが起こらないように､ジムで運動する必要性を理解してもらうことを大切にしております。

日本製のマシンと､結果の出る方法をレクチャーすることで目標を達成できる環境を作っています。

気になる方は､無料見学・体験会を開催しておりますので気軽にお申込みください。