筋トレ継続5つのポイント

いざ､筋トレを始めるときに注意しておくポイントが､どのくらいやるか？ということです。

これを明確にしておかないと､継続することが難しくなってしまい､途中で筋トレをやめてしまうことにつながってしまいます。

筋トレの継続するコツを知ることで､自分の理想の体へ近づけることができるので、筋トレ初心者の方はぜひ参考にしてみてください。

筋トレ継続するための5つのポイント

筋トレを継続するためには､5つのポイントがあるので､一つずつ紹介していきます。

「筋トレする目的は何ですか？」という質問をされた場合に､答えることできますか？
痩せたい・脂肪を落としたい・この部位の筋肉を増やしたいなど様々だと思いますが､これらの目的と合わせて､期間も決めるようにすると継続することができるようになります。

いつまでに筋トレの成果を出したいか？ということを決めておくと､途中で辞めることなく､続けることができるようになります。

次に､先ほどの目的と合わせて考えておくべきなのが､様々な部位を鍛えることです。

目的の箇所だけを鍛えがちになりますが､単調なトレーニングが続くとモチベーションの低下にもつながってきます。

これを避けるために､バランスよく他の筋肉や部位も鍛えるようにしましょう。

”上半身だけでなく､下半身も鍛える”といったバランスが大切になってきます。

トレーニングの目的を決めるのと同時に､体の状態を知ることも大切です。

H-FITGYM【エイチフィットジム】では、InBodyの上位機種をご用意しております。
InBody(インボディ)という機械で､部位別の筋肉量や脂肪量などを計測することができるので､今の状態はもちろんのこと､筋トレの成果も可視化することができます。

計測結果は､アプリで管理できるので前回の計測との比較をしながら､自分の体の状態を知ることができます。

当施設のInBodyは､無料で測定可能になっておりますので､気軽にご自身の状態を把握することができます。

トレーニングやマシンの使い方などが気になる方もいると思います。

そのような方は、最初にジムの案内や体の基本的な使い方などのアドバイスが有効的です。

H-FITGYM【エイチフィットジム】では､トレーニング専門トレーナーによるトレーニングプラン作成も行っています。
ご自身の要望に合わせて、どのマシンをどのくらい、どの筋肉を鍛えるといいかなどのアドバイスが可能ですので､初めての方でも安心して始めることができます。

最後は、意外かもしれませんが自分へのご褒美の設定も重要になってきます。

ただ､闇雲にトレーニングするだけではなく､目標を達成した際に自分へご褒美があると､継続するモチベーション維持につながってきます。

食事やカロリーが気になる方は､それ以外の方法でのご褒美を用意してみてください。

筋トレの成果が出るまでに､最低3ヶ月はかかります。

この3ヶ月の壁をほとんどの方が乗り越えることができず、途中で辞めてしまうというケースは少なくありません。

上記のことを避けるために､今回の継続するポイント5つを実施してみてください。

トレーニングに関することや体の使い方などについても､スタッフに聞いていただければ指導することができますので､気軽にお声掛けください。