筋トレと関節可動域

筋トレによって関節の可動域が広がる理由が5つあります。

単純に筋トレは､筋力アップだけではなく健康的な体を作る効果も十分に発揮します。

今現在、関節の可動域や関節痛に悩んでいる方はトレーニングを日常生活に取り入れることで改善する可能性があるのでぜひ確認してみてください。

筋肉の柔軟性向上

筋トレは筋肉を強化し、筋繊維の長さを増加させることができます。

筋肉が強化されると、筋肉の柔軟性が向上し、これが関節の可動域を広げる一因となります。筋肉が柔軟になることで、関節をより広い範囲で動かすことが可能になります。

体を動かす骨格筋を鍛えることは､健康的な体作りにおいてとても重要なポイントです。

筋トレは特定の筋群だけでなく、対称的な筋群（例えば、前面と背面、左右）を均等に鍛えることで、筋肉間のバランスを改善します。

筋肉バランスが良いと、関節にかかる負担が均等に分散され、関節の可動域が自然と向上します。

人の日常生活は､手や足だけでなく様々な組織を動かしています。その際に左右のバランスが必ずしも一致するわけではないので、バランスの違いがあることを認識したうえでトレーニングをしていくことが大切です。

筋トレは関節を支える靭帯や腱などの結合組織の強度も高めます。

これらの組織が強化されると、関節の安定性が向上し、関節が正しい位置で動くことが容易になります。

関節の動きに関与することの多い筋肉を鍛えることは､可動域や痛みの軽減に大きく関係してきます。

筋トレは血流を促進し、関節周囲の循環を改善します。

良好な血液循環は、関節と筋肉に栄養素と酸素を供給し、代謝産物の除去を助けます。これにより、筋肉の回復が早まり、関節の可動域が向上します。

筋トレ中に行われるストレッチング動作は、直接的に筋肉の柔軟性を高め、関節の可動域を広げます。特に、筋トレ後のクールダウンに含まれるストレッチングは、筋肉の緊張を和らげ、関節の動きをスムーズにします。

これらのプロセスを通じて、筋トレは関節の可動域を広げる効果を持ちます。ただし、適切なフォームで行い、過度な負荷を避けることが重要です。適切なトレーニングプログラムと休息、栄養の摂取が、関節の健康と機能の向上には不可欠です。

西大宮のエリアでエイチフィットジムしかない日本製のマシンでは､動かしながらストレッチが可能です。

これは､体の動きに合わせたマシンの設計が大きな理由で、一般的なジムに置いてあるマシンでは実現が難しくなっています。

健康的な体を作りたいと思っている方は多いですが､どのジムでも一緒だと思いがちです。

実際には、自分の体に合わないマシンや料金は安いけど専門的なスタッフが不足していることは多々あります。

エイチフィットジムでは、トレーニング専門資格を保有しているスタッフが指導するので、具体的かつお身体の状態に合わせた説明が可能です。

健康的な体作りをしたい方は､エイチフィットジムの無料見学・体験へ一度お越しください。