朝の筋トレメリット

朝に筋トレをするメリットをご紹介する前に･･･

こんな経験ありませんか？

「今日の夜は仕事帰りにトレーニングをしよう！」と考えていたけど、疲れていたり、時間がないなどの理由でジムに行ったり、トレーニングができなかったこと。

これを防ぐ意味でも、朝活トレーニングには多くのメリットがあります。
ここでは､朝に筋トレを行うメリット7選について詳しくご紹介していきます。

新陳代謝の活性化

朝の筋トレは、代謝を高める効果があります。筋肉を使うことで体温が上がり、体内の新陳代謝が活性化されます。

筋トレをすることで、体内のエネルギー消費が増えます。朝に行う筋トレは、その日の活動をスタートさせるため、脂肪燃焼効果が高まります。

朝の筋トレは、ストレスホルモンであるコルチゾールの分泌を抑制する効果があります。コルチゾールの過剰な分泌は脂肪蓄積を促進するため、その抑制はダイエットに有益です。

朝の筋トレは、脳内のドーパミンやセロトニンの分泌を促進し、集中力や気分の向上につながります。これにより、その日の活動や仕事に集中しやすくなります。

朝の筋トレによって、筋力や持久力が向上し、日常生活や運動のパフォーマンスが向上します。これにより、日中の活動量が増え、カロリー消費量が増加します。

朝に適度な運動をすることで、夜の睡眠の質が向上します。運動後に体温が下がりやすくなり、リラックスしやすくなるため、深い眠りにつきやすくなります。

朝に筋トレを習慣化することで、その日のスケジュールが決まりやすくなります。朝に行うことで、他の予定や急な用事によるトレーニングの中断を防ぎやすくなります。

朝に筋トレをすることで、身体やメンタルの健康を向上させる効果が期待できます。これらのメリットを活かして、朝の時間を有効活用しましょう。

朝にトレーニングをする習慣を身につけると、様々な効果を実感することができます。

トレーニングのことでお困りのことがございましたら、気軽にエイチフィットジムへご相談ください。